Ayuda para el que ayuda

"Ser capaz de prestarse atención a uno mismo es requisito previo para tener la capacidad de prestar atención a los demás; sentirse a gusto con uno mismo es la condición necesaria para relacionarse con otros" ( Erich Fromm. Ética y psicoanálisis )

Me he encontrado preocupada y ansiosa por algunos pacientes, recuerdo sus emociones y sus sensaciones, recuerdo el dolor envuelto en ellos. Mando amor, mando sanación, pido cortar con las energías. Es imposible caminar por el agua y no mojarte los pies.

Aun cuando no seas terapeuta, o trabajes en las aéreas de salud física, mental o espiritual, o ayudando a los animales, si eres de esas personas a quienes todos recurren para contarles sus problemas, si eres una persona muy sensible,  es posible que desarrolles Fatiga por compasión también llamada desgaste por empatía.

Un término utilizado recientemente en la psicología que explica lo siguiente: "La Fatiga por Compasión la describe Figley en 1995, es un cuadro agudo y sorpresivo. Es el coste de cuidar a los demás. Es el estrés resultante de la relación  de ayuda terapéutica, de la empatía y del compromiso emocional. Cuanto más se empate con una persona en una situación de dolor más calidad se da en la intervención del sujeto pero más alta es la probabilidad de sufrir este síndrome, lo que da calidad a nuestro trabajo aumenta la probabilidad de desgaste."

Estos son algunos de los síntomas:

·       Fatiga, cansancio, dificultad para dormir, dolores de cabeza, molestias digestivas inespecíficas 

·        Irritabilidad, ansiedad,  sentimientos de culpa , depresión, sentimientos de desamparo. 

·        Agresividad, pesimismo, estar a la defensiva. 

·        Poca concentración, Disminución de la calidad de tu trabajo , absentismo, llegar tarde al trabajo. 

·        Dificultad de comunicarte con tus compañeros.

Aquí algunas herramientas que pueden ayudarnos:

• Recuerda que antes de amar a los demás tienes que amarte a ti mismo.
• Examina las creencias y pensamientos que contribuyen al desgaste por compasión y practica aquellos que te ayudan a eliminarlos.
• Date el tiempo para el descanso apropiado
• Habla con un grupo de apoyo o de soporte
• Aprende técnicas de manejo de estrés (Meditación, Mindfulness etc.)
• No tengas miedo en buscar ayuda profesional
• Disfruta de la compañía de seres amorosos y de tus mascotas
• Realiza actividades que te gusten, no dediques todo tu tiempo a tu trabajo.
• Habla sobre tus emociones
• Abraza tu espiritualidad, día a día haz contacto con tu espíritu, a través de la oración, de la meditación, de un paseo matutino, ayuda a sentirte pleno y centrado.
• Ríe, ríe, lo más que puedas! Ve películas que te hagan reír, disfruta de chistes, vive con sentido del humor.

Recuerda lo especial, único y valioso ser que eres, los dones, talentos y características intrínsecas en ti que te hacen diferente, amate conociendo tus fortalezas y debilidades, y reconócete por tus logros, dedicar tiempo para ti es amarte, benditas sean estas almas compasivas!

Con amor,

Verenice Flores

Coach Espiritual, Soul healer.

www.magiadeangel.com